腹式呼吸は良いことずくめ？
(O_o)あれ?
今日は スカートがゆるい？
そう言えば昨日、1日小出しで「腹式呼吸」を
頑張ったからでしょうか？
それとも？スクワットを10回3セット！
頑張ったからでしょうか？
ん～？？？どれもそんなにストイックに
励んだつもりはないのですが？
やはり…継続はチカラなんでしょうネ
やらないよりは、
やった方が良いレベルの事でも
ボディブローのように
ジワジワ効果が、出てくるみたいです。
大切なのは「継続」です(ﾟ∇^d) ｸﾞｯ!!
やれることは！すべて頑張る！とは言え
本当に「やれることだけ」です
腹式呼吸も呼吸するだけで
かなりハードなので痩身効果が
期待できます。(ﾟ∇^d) ｸﾞｯ!!
＜腹式呼吸＞
・お腹を出したり引っ込めたりすることにより
横隔膜を上下させる呼吸法。
・精神安定、血圧上昇抑制、
脳の活性化などの効果が高い
・脳波がリラックス状態になる
腹式呼吸は良いことずくめなので
是非！オススメです。(ﾟ∇^d) ｸﾞｯ!!
＜腹式呼吸のコツ＞
・鼻から吸って口から吐く
・息を吸う時ときに横隔膜を上下させる
・お腹に手を当て、ふくらみを意識する
横隔膜を鍛えることによって
代謝が上がり、太りにくい体となりますが
しかし？
毎日継続したいけど…
少し自信がありません f(^_^)
なので あくまでも
「やれる範囲で無理無く」で
継続してみます。
諦めなけらば
キット！なんとかなります (^_-)-☆
無理なく・━━━━━∴★☆
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